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唐河县弘信佳园养老服务有限公司
联系人：尹先生
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老年人吃什么
1、梨
梨不仅有生津、、-、-等功效，而且对净化，清洁肠道也有-的效果。所以对于长期的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直。
2、猕猴桃
它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能-的预防及的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃，隔1小时再进餐，的效果会比较好。
3、柚子
它具有、消食、除痰、毒、镇痛、治等功效。柚子含有丰富的-和钙质物质远-过了其它的水果。它含有-c是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。
除此之外，它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有-去火，-的功效。
结果使老人由此遭到不同水平的损伤，或伤心不已，或怒形于色。凡此各种都不利于老人身心的安康。老人开端变得乖僻,这并不是他们要居心招人厌恶，而是
由老年人特定的生理和心理要素形成。人至晚年，机体各局部都开端明显地呈现出老化的迹象，有些老人还不得不整天忍耐着病痛。
这使他们的脾气无可防止地要变得暴躁一些，有些老人看到和本人相处了几十年的同志，友人中不时有人谢世，也不由会想起本人在人世间的日子已非常地有限，这
时再看到儿女在生活上尚不能自立，或比拟幼稚的一面，当然也就会替他们感到焦急和担忧。局部老人开端变得孤僻和低沉。
老年人怎样养生之运动锻炼
动得快活,筋骨-老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高。
五六十岁的中老年人,可以选择运动量稍大的运动,比如做操、打球、跳舞、打太极拳等,运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量,的运动是散步,可以在下午三四点外出散步半小时,运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时,在家里甩臂、弯腰、抬腿,也是-的运动。
老年人怎样养生之人际交流
主动交流,心情-老。对于老人来说,不要整天把自己关在家里,要多走出家门,多参加社会活动,多和家人以外的人进行交流,比如去小区、公园散步时,主动和其他人聊天,这样大脑能积极运转,心情也会-,能防止抑郁。研究发现,家庭社会的支持,以及亲朋好友间多交流,可以减少患病几率,有助于。也可以培养自己的爱好,比如书法、摄影、旅游等,从中找到生活的乐趣。
衰老是每个人都会面对的事，如果出现以下迹象，是身体在提醒你正在衰老。
身体发沉，走不动路。俗-：“树老根先枯，人老腿先衰。”很多人上了年纪会发现，爬楼梯总使不上劲，走路脚抬不起来，甚至时常擦地。研究表明，50岁后，每10年腿部肌肉力量下降12％~14％。久而久之，腿部不适-就会出现。除了腿部肌肉力量下降，膝关节磨损也在威胁腿部健康。膝关节是人体负荷运动，自然磨损尤为-，如果日常不注意保暖，患上、等，会加重身体发沉-。中老年人睡前热水泡脚，以促进腿部-循环，多吃白菜、油菜等钙含量高的蔬菜。
对新事物兴趣下降。买了新电器却不想学着使用，听到新歌也觉得不入耳……庄平认为，随着年龄增长，人的视听反应和感觉都呈下降趋势，获取信息能力较差，生理上的减退会引起兴趣衰减。一些患有--的老人-循环差，易致大脑供血、供氧不足，认知能力下降，也不愿意接触新事物。庄平建议，老人应多看些颜色鲜艳的东西，多听舒缓的音乐，-视听感官。积极参加社区活动，培养爱好，多和邻里、朋友谈天，关注-，拓宽视野。
身高变矮。“30岁时还是一米七，现在怎么才一米六多了？”一些老年人常有这样的困惑，庄平解释，中老年人体内钙流失-，骨骼脱钙后，身高一般会缩减3~5厘米，这是正常现象。如果因为椎间盘-或润滑剂钙化引起腰直不起来，导致变矮，并伴有腰腿痛-，要及时-。中老年人日常应多喝牛奶，适当服用钙补充剂，上午9~10点间，适当晒太阳，以增加-d。
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