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唐河县弘信佳园养老服务有限公司
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老年人饮食注意事项
1．忌肥甘厚味之饮食
所谓肥甘厚味是指非常油腻的食物，虽然营养价值较高，但因脂肪和糖的含量都-，易造成老年人身体肥胖，体重增加、升高。老年人肥胖，由于大量脂肪的积累，机体负担加重，氧消耗量要较正常增加30％～40％，从而影响-及循环系统的功能，甚至可导致心肺功能-。肥胖者也极易并发、、等影响老年人健康长寿的-，同样肥胖高脂血症的老年人也易造成动脉粥样硬化，进而形成、脑及、减退等一系列的病变而影响老年人的健康和寿命，再说过度的油腻饮食对-能力减弱的老年人来说还可造成、胃肠功能紊乱而影响老年人对营养的正常吸收，故对健康也-不利。
2．忌偏嗜，饮食要保持多样化
老年人的饮食应当保持食物的多样化，各种食物都吃一点，不要偏嗜偏食，因为各种食物都有其固有的各种脂肪，蛋白质、糖及-、无机盐、微量元素而有利于健康长寿，反之老年人挑食、偏食则会因为缺乏某种营养要素面影响健康。
3．忌暴饮暴食，饮食要有节制
老年人的饮食要有规律，因为老年人的-能力减退，肠道适应能力较差，故切忌暴饮暴食，老年人暴饮暴食不但会造成，而且还是诱发的主要原因之一。反之老年人饮食要有节制有规律，尽可能少食多餐，不饥饿，不过饱，饮食定时定量，还要养成细嚼慢咽的饮食习惯，如此则有利于健康长寿。
4．忌过咸饮食，饮食要清淡
-自古以来主张老年人的饮食要清淡、忌过咸饮食，这与现代医学的观点相同，因为老年人的饮食过咸，机体摄入的盐就可能过量，盐容易造成病进而影响心。据调查，每日进食4g以下盐的人群中很少患病，相反每日进食26g盐的人群中患病率-40％，因此有认为进食过量的盐就等于慢性。老年人极宜食清淡的饮食。
如何诊治老年人尿频呢?如果不是-引起的，就能通过训练有效控制。
1、做记录
连着三天，每天记录每次排尿及饮水情况。
2、定时排尿
记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后，在清醒时，定好两次排尿间隔时间，时间一到就去排空膀胱。另外，早上醒来一定要排尿。但在夜间，只有感觉尿急时再起床。
3、少喝咖啡和酒
含和酒精的饮料具有~作用，应该少喝。频的人-总饮水量-在2公斤(8—10杯)之内。
4、逐步延长排尿间隔时间
习惯了定时排尿，再将排尿间隔时间延长15分钟。比如，从每1小时15分钟排尿一次，延长至每1个半小时排尿一次。坚持1周，之后再将目标定为“1小时45分钟排尿一次。”较终目标是每3小时左右排尿1次，但具体到个人则要视情况而定。
5、收缩训练
收缩周围肌肉，可有效~尿频-。快速收缩肌肉10次，然后做10组收缩，每次保持5—10秒，每天训练2—3次。
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