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唐河县弘信佳园养老服务有限公司
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俗-，饭后百步走，活到九十九。可见，在人们心中，运动对有很重要的作用。现在，我们经常可以在健身房见到许多老年人，他们通过健身运动来提高机体，预防一些老年-的发生。
体育锻炼有利于增强老年人的心肺功能，--循环系统、-和-系统的机能状况，提高抗病能力。所以，运动健身对老年人的身体的健康长寿是很有好处的。
但是，运动也分很多种类。有的老人喜欢剧烈运动，觉得要浑身上下大汗淋漓才痛快；而有的老人觉得，运动要量力而行，微微出点汗就行了。那么，到底哪种运动方式更科学呢？
衡量一项运动是否适合老人可以从两个方面入手，一个是运动的强度，再一个是运动量。
用数值标准衡量：用170减去年龄，运动以后心率达到这个数值就可以了。比如70岁的老人运动以后的心率达到100次左右，就比较合适。
这个方法有适用范围。50岁到70岁的老人是可以适用，但有一些高龄老人平时心率可能就八十二三次，都是很正常的，所以说这个方法不太适合高龄老人。
对于高龄的老人呢，给大家一个简单的算法，就是用基础心率加上十到二十就可以了。
其实-也总结了一个方法，即：运动以后，微微出汗。微微出汗的意思就是，额头或者是上背部出点汗。
头为诸阳之会，头上出汗了，说明阳气已经升发，气血已经流通。人体的后背有督脉，有膀胱经，号称是阳脉之海，后背出汗了，也说明运动量已经达到了。
但是，不是每个老人运动之后就会给自己摸脉，很多老人也不懂心率如何计算。那有没有一些表现或者是标准提示我们运动可能过量了呢？
老人在运动的时候有一些基本的底线不能跌破：一旦出现心慌、没劲、-、乏力等-，就要赶紧要坐下来休息一下。对于运动，我们不求有功，但求无过，本想的是强身健体，但是万一运动过量导致身体吃不消出现问题就不好了。
“以房养老能将老人的未来资产价值提前变现，提高老年人的收入水平和消费水平，是一种商业化的补充养老工具。”中国-人口与劳动经济研究所助理研究员陈秋霖说，“以房养老”在国外已成熟运行，在我国也已提倡多年。通过“以房养老”，老年人可以将自己的房产或转让给银行、保险公司或养老机构，由这些金融机构支付老人的养老费用，以解决老人们的-不足问题。 商业银行也在尝试推出此项业务，只要年满55周岁以上的老年人，可将自己名下的房产做，经银行评估后核定一个总额度，然后按月从银行获得不超过2万元的。此外，老年人的子女也可以作为人，以自己的房产作为，从银行申请供父母养老。如果人后不能偿还，银行将房产出售，所得收入用来偿还本息，剩余部分再归还给人。老年人养生要注意哪些？
、注意三餐的要求，早饭吃得好，午饭吃得的饱，晚饭吃得好。对于老年人而言，早餐的时间点-重要，不要太晚，建议在起床三十分钟后就服用。同时，晚餐的时间也不能太晚，因为太晚才吃晚餐就会造成，对胃部的-性太大。
第二、老年人与孩子和年轻人不同，他们的饮食除了注意上述问题外，还要注重质的要求。避免吃一些难-的食物，也不宜吃的太饱，感觉八分饱就足够了。生冷、太甜、太咸、-性的不要食用。
第三、很大一部分老年人的睡眠是比较差的，总是在白天时感觉到犯困，会睡一觉，到晚上时-睡意。这样的作息规律是不健康的，是不合理的。充足的睡眠是健康身体的坚实保障，因此一定要-睡眠时间。除此之外，老年人养成午睡的好习惯，每日坚持一小时至两小时的午睡时间。
第四、一定要养成-的生活习惯，在老年人这个阶段，生活卫生、饮食卫生还是很重要的。再者-不要去触碰，老年人阶段这些东西已不是承受范围之内的，还有尽量少吃零食，像饼干、薯片、糖果之类的。
第五、起居保养也很关键，老年人不像年轻人，适应气候、适应温度的能力-好。因此在四季更换以及天气骤变时一定不能将就，要及时的注意更换衣服。一定要做好及时防寒保暖，防暑的工作。
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