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唐河县弘信佳园养老服务有限公司
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老人要怎么-腰酸背痛呢？
有的老人经常背部酸痛，可查来查去都找不到原因，其实就是因为床垫太软。睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。因此，如果床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床。
爱-的老人，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点就是“打通气血”，因为-认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛。
做这道汤时艾草要去中买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。一般喝三天停-，连喝三个月，对-腰背痛很有帮助。
如果想要快点-酸痛，用姜汤热敷是的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有、、减轻疼痛的作用。
另外，泡澡或淋浴也是-腰酸背痛的实用方法。
适合老人冬季运动有哪些？
1、散步
这个是一个-的运动，饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好，-是对于老年人，因为中午才是-当中暖和的时候，如果早晚的话，比较冷。如果早上，可以选择在上午10点以后，选择下午的话，下午5点之前比较好。总的原则，选择-当中气温比较适宜的时候。
2、自行车
骑自行车也是一种-的锻炼方式，比较适合年轻人，但是要注意的是，骑自行车一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施，必须的把耳朵给护着，同时戴上比较防风保暖的手套，还加个，围着公园或是沿湖自行车道慢慢骑行，优雅而有，也是非常棒的。当然，时间也要选择好，不能是太冷的时候。
3、踢毽子、打羽毛球
踢毽子和打羽毛球，可以说是我非常喜欢的两项运动，-是在冬天。选择一个温暖的下午，去一个公园，找个空旷的地方，几个朋友围成一圈，踢踢毽子，冬天的严寒完全消失的无隐无踪，同时，也是可以-锻炼身体。另外，一起打打羽毛球也是非常-的，当然要选择没有风的天气，有风就不要打球了。
老年人的日常饮食注意事项
一、饮食上要少盐
老年人本身就普遍存在三高的现象，如果在饮食上还-重口味的话，那么对于血压的影响是非常大的。摄入过多，是引起，等-的注意诱因，因此在老人的饮食中，得学会控制的摄入量。
二、就餐是得细嚼慢咽
人老了，牙口也慢慢变得不好使了。如果老人在吃饭的时候，吃的过快，就容易出现咀嚼不烂的情况。一旦食物咀嚼不烂，那么就会给肠胃加重负担，还会影响它的-和吸收。
所以老人在吃饭的过程中，要尽量吃的慢一些，咀嚼得细一些，这样对于-会-一点，还能防止老人出现积食的现象。不要贪图快就吃的随意，这样对于健康很不好。
三、一日三餐不宜过饱
俗-，若要身体安，三分饥和寒。也就是说，吃的过饱对我们身体是没有好处的。同样，在老人的一日三餐上，也不能吃的过饱，每餐把握在七八分饱就好。这样才能--系统和肠胃正常的工作。
老人的运动方法有哪些呢？
1.跳舞：
适当的老年跳舞动作较为缓慢，而且幅度并不是很大，故不仅有利于老年人锻炼身体，且其音乐是较为欢快，而且许多老年人一起集合跳舞，这不仅可以让老年人的心态变得轻松快乐，还可以让老年人的交际大，减少孤独感，这将会-老年人的衰老。
2.后背撞树：
后背撞树的方式虽然看起来可笑，但是大家可以注意观察到一些动物，它们也会用自己的背部在树上或是墙角进行搓擦，这不仅仅有利于止痒，还有利于健康。老年人后背撞树，则将会-背部的经络和穴位，这具有全身的血脉，促进-循环，有助于-，保持细胞的持续更新，-衰老。
3.双手滚保健球：
手部的神经是较为丰富的，当神经受到一定量的较强度的-，则将会-到大脑，减少脑细胞的，减缓的状况。当的速度减缓，则整个身体的衰老速度也得到一定的-。所以保健球的方法，不简便，随处可进行，还具有调和身体的保健目的。
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