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唐河县弘信佳园养老服务有限公司
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冬季老年人应重视的问题
对于老年人来说，冬季养生是很需要重视的问题，老年人年迈体弱，对寒冷-的适应性和耐受力较差，容易受到-侵袭，要想健康过冬，必须要注意正确养生，在衣食住行上可不能掉以轻心。那下面养老院的-来为大家讲解一下老人在冬季具体要重视哪些方面：
衣：出门戴顶帽子
老人的重点保暖部位除了背部、上臂、腹部、腰部和大腿以外，头部也不能忽略了，出门时戴顶松紧适中的帽子。需要提醒的是，穿多了更容易导致受凉，可以穿对襟衣服，热时方便脱换，内层衣物以松软、透气的棉布为主，出汗时干得比较快。
食：水果热着吃
-a及-c可提高人体对寒冷的适应能力，天冷老人应多吃富含-a及-c的食物，如胡萝卜、白菜、南瓜、猕猴桃等。但要注意，对于脾胃虚弱的老人，水果太凉反而会-肠胃。可以适当将水果蒸煮、熬粥、微波加热。
住：夜凉勿憋尿
天气转凉，老人容易尿多，尤其是晚上气温-，有尿时常常下意识地憋着继续睡。憋尿会使膀胱充盈，令交感神经过于兴奋，在憋尿引起的生理和心理双重紧张的-下，人会血压升高、心跳加快，冠心可能出现、等-，-的还可引发-。此外，晚上憋尿还会引发泌尿系统、膀胱损伤等。因此，老年人晚饭切忌吃太咸，睡前少喝水，减少夜间排尿次数。
以上注意事项为老人的冬季健康-，关爱老人健康，从你我做起！
老年人运动应遵循的原则
(1)项目可以是合适的物理状态和不同的口味老人，不同的环境和设备条件，运动的合适的选择。以简便易学，易于学生坚持，活动量容易进行控制，动作发展缓慢柔和为原则，避免企业参加负重和激烈的竞技体育运动。为了-安全，的运动应该开发基于老年个体，包括运动目的，运动的种类，运动时间，运动强度，运动频率和预防措施的情况下合理的运动。
(2) 量力而行、循序发展渐进
运动量调整：只是参加老年人的运动，运动强度不宜过大，时间不宜过长。至于运动，-，出汗，自觉精力充沛，睡眠好，食欲好，无不适感，这表明运动适量之后。例如，运动后脉搏比运动前增加一些不足22次/min,说明运动量过小，可适当增加社会运动训练强度，延长运动发展时间;若运动后脉搏超过一个运动前心率的24~28次/min,说明我们-状况能适应能力这些文化运动。如果这个阶段持续半年以上仍没有什么不适，个别可成为一个长期的锻炼，掌握标准的运动量。反之，运动后脉搏超过前的30次/min，出现一些-困难、面色苍白、-、乏力、等则应充分考虑不同运动量超负荷需进行研究重新开始调整。
运动步骤：安全、有效、科学的运动包括三个阶段：运动前、运动中和运动后。也就是说，每次运动前拉伸应该是10分钟的活动，以增加肌肉和关节韧带的弹性和柔韧性，防止运动损伤，然后开始锻炼20-30分钟，终于理清了10分钟的活动。整理教学活动主要以步行、肢体放松运动发展为主，使机体逐渐开始恢复正常工作状态。
照顾应注意的事项：
1、床调节高度并有护栏，床垫不能太软。
2、如果无法自行翻身，他或她必须在两小时内翻身一次。应经常检查-皮肤，尤其是骨突部位，避免褥疮的发生和患肢萎缩。
3、让卧姿保持正确姿势，头及躯干保持平直而正中位置，在身旁两侧及膝下各放一个枕头，同时要避免手腕及足踝下垂。
4、的所有关节每天至少做三次被动运动，包括弯曲-伸直、外展-内收、外旋-内旋等.
5、教用健侧带动患肢，练习从仰卧到侧卧位或翻身，并学习用小支撑坐起来的方法。
6、如果引起功能障碍，有时引起-，可用冰枕、冰袋降低体温，-时根据医生的指示给予药或。
7、如-已排尿超过8小时应导尿，可触摸下腹部膀胱位置，确认是否有膀胱上升现象。
8、应防止的发生，以免-血压升高释放，增加的危险，可用轻泻剂，-时可用甘油球灌肠。
9、注意病肤的清洁，必须每日给予擦澡，有大小便-的床单、衣裤更要时常更换，避免增加褥疮的机会。
10、家庭成员应有耐心，经常给予精神支持，鼓励表达内心的感受。
但有时亦要避免产生依赖心理，凡事能自行处理的尽量让他处理以避免-失去自信。
老年人如何选择日常用品
一、标准设计高度不适合老年人
许多对年轻人不重要的高要求对老年人来说是必不可少的。例如，一些家庭浴室的淋浴器安装得太高，老年人洗澡时要调整水的方向，脚尖要能够到，容易滑倒。卧室装修前应充分考虑这些问题，否则在装修完成后很难改变。
那么，适合老年人的科学身高是多少?-们为老年人的生活制定了健康的科学高度计：
1.桌子：72≤75 cm高，应略低于青年人。大多数老人都眼花缭乱。在阅读时，他们需要远离书本。低一点的桌子会更方便。有些老人不得不在家工作，所以我们应该注意桌子的高度。
2.写字台：桌子的高度应该是身体直立坐着，两只手掌平放在桌子上，不用弯曲或弯曲肘关节就-了。如果老年人使用电脑，注意电脑键盘的高度应相当于手腕的高度笔直，手臂向前伸后坐直。使用这种高度的桌子和电脑可以减轻长桌子引起的背部疼痛。
3.坐椅：椅子表面离地面的高度应低于小腿长度约1厘米。如果椅子太低，老人的膝盖会拱起来，感到不舒服，站起来很困难;如果椅子太高，身体的压力会扩散到大腿，这会压缩大腿内侧，导致小腿肿胀。
4.床位：可以略低于老年人的膝部，方便老年人起床。
5.电源插座：插孔距地面85≤90 cm，比桌子高10 cm以上，可减少老年人弯腰的机会。电源开关应选用宽板防漏按钮开关，使手指不灵活的老年人能与其他部位操作。开关的高度应为距地面1.4 m-1.5 m。如果考虑轮椅使用者，将其设置在1米左右。
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